ThuisPopulaire ingrediënten

Populaire ingrediëntengids voor alle vegetariërs om over te lezen

Je zult je nooit vervelen als je vegetariër bent als je de prachtige ingrediënten begrijpt die beschikbaar zijn om te bereiden en mee te koken. Eieren, zuivel, noten en zaden zijn allemaal belangrijke voedingsbronnen en kunnen ook heerlijke maaltijden bereiden. Je moet onze indrukwekkende gids eens bekijken!

Eiwitbronnen voor vegetariërs

Een van de meest voorkomende zorgen over een vegetarisch dieet is het gebrek aan eiwitten. Er zijn echter tal van plantaardige bronnen van deze essentiële voedingsstof. Hier zijn enkele voorbeelden:

Tofu

Tofu wordt gemaakt van sojabonen en is een geweldige bron van eiwitten, calcium en ijzer. Het bevat ook alle negen essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Tofu is veelzijdig en kan in allerlei gerechten worden gebruikt, zoals wokgerechten, curries, soepen en salades. Het heeft een milde smaak en absorbeert de smaken van de ingrediënten waarmee het wordt gekookt.

Linzen

Linzen zijn een soort peulvruchten die rijk zijn aan eiwitten, vezels, ijzer en foliumzuur. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, zoals groen, bruin, rood en zwart, en kunnen op vele manieren worden gekookt. Linzen zijn een hoofdbestanddeel van veel keukens, zoals de Indiase, Midden-Oosterse en Mediterrane keuken. Ze kunnen worden gebruikt in soepen, stoofschotels, salades, hamburgers en meer.

Quinoa

Quinoa is een graan dat vaak een superfood wordt genoemd. Het bevat veel eiwitten, vezels, ijzer, magnesium en andere voedingsstoffen. Quinoa is bovendien glutenvrij en licht verteerbaar. Het heeft een nootachtige smaak en een licht knapperige textuur. Quinoa kan worden gebruikt in salades, kommen, ovenschotels en als vervanger van rijst of pasta.

Granen en Peulvruchten

Granen en peulvruchten zijn een geweldige bron van koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen. Ze kunnen in een verscheidenheid aan gerechten worden gebruikt en voegen textuur, smaak en kleur toe.

Bruine rijst

Bruine rijst is een volkoren graansoort die rijk is aan vezels, vitamines en mineralen. Het is een geweldig alternatief voor witte rijst, die ontdaan is van alle voedingsstoffen. Bruine rijst heeft een nootachtige smaak en een taaie textuur. Het kan worden gebruikt in roerbakgerechten, salades, ovenschotels en meer.

Kikkererwten

Kikkererwten zijn een soort peulvruchten die rijk zijn aan eiwitten, vezels, ijzer en andere voedingsstoffen. Ze worden in veel keukens gebruikt, zoals de Indiase, het Midden-Oosten en de Middellandse Zee. Kikkererwten kunnen worden gebruikt in hummus, curries, salades, stoofschotels en meer.

Boekweit

Boekweit is een glutenvrij graan dat rijk is aan eiwitten, vezels, ijzer en andere voedingsstoffen. Het heeft een nootachtige smaak en een licht knapperige textuur. Boekweit kan worden gebruikt in pannenkoeken, noedels, pap en meer.

Noten en zaden

Noten en zaden zijn een geweldige bron van gezonde vetten, eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen. Ze kunnen worden gebruikt in een verscheidenheid aan gerechten, zoals salades, snacks, desserts en meer.

Amandelen

Amandelen zijn een soort noten die rijk zijn aan gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitamine E en andere voedingsstoffen. Ze hebben een knapperige textuur en een zoete smaak. Amandelen kunnen worden gebruikt in salades, snacks, desserts en meer.

Chia zaden

Chiazaden zijn een soort zaden die rijk zijn aan vezels, eiwitten, omega-3-vetzuren en andere voedingsstoffen. Ze kunnen tot 10 keer hun gewicht aan water opnemen, waardoor ze ideaal zijn voor het maken van puddingen, smoothies en meer.

Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn een soort zaden die rijk zijn aan eiwitten, vezels, gezonde vetten, ijzer en andere voedingsstoffen. Ze hebben een knapperige textuur en een milde smaak. Pompoenpitten kunnen worden gebruikt in salades, snacks, desserts en meer.

Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn een geweldige bron van vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen. Ze kunnen in een verscheidenheid aan gerechten worden gebruikt en voegen kleur, smaak en textuur toe.

Spinazie

Spinazie is een bladgroente die rijk is aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. Het kan worden gebruikt in salades, smoothies, pastagerechten en meer. Spinazie heeft een milde smaak en een zachte textuur.

Avocado

Avocado is een vrucht die rijk is aan gezonde vetten, vezels, kalium en andere voedingsstoffen. Het heeft een romige textuur en een nootachtige smaak. Avocado kan worden gebruikt in salades, sandwiches, smoothies en meer.

Bessen

Bessen zijn een fruitsoort die rijk zijn aan vitamines, antioxidanten, vezels en andere voedingsstoffen. Ze zijn er in verschillende kleuren, zoals bosbessen, aardbeien, frambozen en meer. Bessen kunnen worden gebruikt in smoothies, desserts, salades en meer.

Conclusie

Concluderend: vegetariër zijn betekent niet dat je smaak, voeding of variatie moet opofferen. Er zijn voldoende ingrediënten om uit te kiezen, zoals tofu, linzen, quinoa, bruine rijst, kikkererwten, boekweit, amandelen, chiazaad, pompoenpitten, spinazie, avocado en bessen. Experimenteer met verschillende recepten en ontdek jouw favorieten. Veel kookplezier!

Eieren

Gezondheidsvoordelen van het opnemen van eieren in uw vegetarische dieet Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, die essentieel zijn voor de opbouw en het herstel van weefsels in het lichaam. Ze zitten ook boordevol vitamines en mineralen…

Noten en zaden

Voedingsvoordelen van noten en zaden Noten en zaden zitten boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. Ze bevatten eiwitten, vezels, gezonde vetten en een verscheidenheid aan vitamines en mineralen…

Volkoren

Wat maakt volle granen gezond? Volle granen worden als gezond beschouwd omdat ze alle delen van het graan bevatten, inclusief de zemelen, de kiem en het endosperm. Dit betekent dat ze boordevol essentiële voedingsstoffen zitten, zoals vezels,…

Zuivel

Gezondheidsvoordelen van zuivel Zuivelproducten zijn een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond voedingspatroon. Ze zijn rijk aan calcium, wat essentieel is voor sterke botten en tanden. Melk, kaas en…

Vegetarische Populaire ingrediënten Maaltijdideeën
Watermeloen Salsa

Als je meer glutenvrije, zuivelvrije en lacto-ovo-vegetarische recepten aan je repertoire wilt toevoegen, is Watermelon Salsa misschien een recept dat je zou moeten proberen. Dit hor d'oeuvre bevat 22 calorieën , 0 g eiwit en 0 g vet per portie. Dit recept is voor 12 personen. Voor 16 cent per portie dekt dit recept 1% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Ga naar de winkel en koop paprika, basilicum, honing en nog een paar andere dingen om het vandaag te maken. Het is een goedkoop recept voor fans van Mexicaans eten. 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het leuk. Het zal een hit zijn op uw zomerevenement . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelscore van 24% verdient . Deze score is niet zo uitstekend. Gebruikers die dit recept lekker vonden, waren ook dol op Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa .

Pittige watermeloensalsa

Pittige Watermeloen Salsan is een Mexicaans hor d'oeuvre. Voor 21 cent per portie dekt dit recept 2% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Dit recept serveert 15 personen. Eén portie bevat 30 calorieën , 0 g eiwit en 0 g vet . 1 persoon was blij dat ze dit recept probeerden. Het zal een hit zijn op uw zomerevenement . Voor dit recept van Taste of Home zijn paprika, jalapeno-pepers, komkommer en basilicum nodig. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij en lacto-ovo-vegetarisch dieet volgt. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 25 minuten . Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelscore van 26% verdient . Deze score is nogal slecht. Soortgelijke recepten zijn onder meer Pittige Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa .

Paleo-tortilla's

Als je ongeveer 20 minuten de tijd hebt om in de keuken door te brengen, zijn Paleo Tortillas misschien een geweldig glutenvrij, zuivelvrij, paleolithisch en lacto-ovo-vegetarisch recept om te proberen. Dit recept serveert 6 personen en kost 42 cent per portie. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 7 gram eiwit , 8 gram vet en in totaal 112 calorieën . Niet veel mensen hielden echt van dit bijgerecht. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Als je amandelmeel, zout, honing en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Met een lepelscore van 16% is dit gerecht niet zo voortreffelijk. Soortgelijke recepten zijn onder meer Simple Paleo Tortillas , Simple Paleo Tortillas en Simple Paleo Tortillas .

Watermeloen Salsa

Het recept Watermeloensalsa maak je in ongeveer 25 minuten . Dit recept maakt 16 porties met elk 27 calorieën , 1 g eiwit en 0 g vet . Voor 29 cent per portie dekt dit recept 2% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Slechts een paar mensen vonden dit Mexicaanse gerecht erg lekker. De zomer wordt nog specialer met dit recept. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het nog een keer maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Dit recept van Taste of Home vereist zout, koriander, limoensap en watermeloen. Het werkt goed als hor d'oeuvre. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 22% , wat niet zo geweldig is. Als je dit recept lekker vindt, hou je misschien ook van recepten zoals Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa .

Snelle mediterrane pasta

Snelle mediterrane pasta heeft van begin tot eind ongeveer 45 minuten nodig. Dit recept serveert 6 personen. Een portie van dit gerecht bevat ongeveer 6 gram eiwit , 3 gram vet en in totaal 180 calorieën . Voor 16 cent per portie dekt dit recept 6% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Dit recept is geliefd bij 14 foodies en koks. Als je oregano, basilicum, spaghetti en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Het werkt goed als een goedkoop hor d'oeuvre. Het is een goede optie als je een zuivelvrij, lacto-ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Over het geheel genomen verdient dit recept een solide lepelscore van 72% . Gebruikers die dit recept lekker vonden, genoten ook van Snelle Mediterrane Pizza , Mediterraan Olijven Snel Brood en Een snel voorgerecht: Mediterrane Gevulde Champignons .

Pruim Galette

Plum Galette is misschien wel het bijgerecht waar u naar op zoek bent. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 5 gram eiwit , 16 gram vet en in totaal 303 calorieën . Dit lacto ovo vegetarische recept is geschikt voor 8 personen en kost 68 cent per portie . Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. 1 persoon was blij dat ze dit recept probeerden. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 55 minuten . Als je suiker, 8 pruimen, eieren en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 20% , wat niet zo uitstekend is. Probeer Plum Galette , Plum Galette en Plum Galette voor soortgelijke recepten.

Watermeloen Salsa

Vergeet uit eten te gaan of afhaalmaaltijden te bestellen elke keer dat u zin heeft in Mexicaans eten. Probeer thuis watermeloensalsan te maken. Dit recept serveert 14 personen en kost 33 cent per portie. Dit hor d'oeuvre bevat 153 calorieën , 3 gram eiwit en 6 gram vet per portie. 12 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het nog een keer maken. Een mengsel van zout, tortillachips, koriander en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo heerlijk te maken. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 25 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het zal een hit zijn op uw zomerevenement . Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Over het geheel genomen verdient dit recept een nogal slechte lepelscore van 24% . Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten zoals Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa lekker.

Watermeloen Salsa

Watermeloensalsa duurt van begin tot eind ongeveer 25 minuten . Voor 13 cent per portie dekt dit recept 2% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Op je figuur letten? Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto ovo-vegetarische en veganistische recept bevat 21 calorieën , 1 g eiwit en 1 g vet per portie. Dit recept is voor 34 personen. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het zo nog een keer maken. Dit recept is typisch voor de Mexicaanse keuken. Het werkt goed als hor d'oeuvre. Als je ui, rijstazijn, koriander en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. De zomer wordt nog specialer met dit recept. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 27% , wat niet zo geweldig is. Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten zoals Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa lekker.

Rode Bonen en Rijst

Het recept Rode Bonen en Rijst maak je in ongeveer 30 minuten . Eén portie bevat 512 calorieën , 19 g eiwit en 5 g vet . Voor $ 1,32 per portie krijg je een hoofdgerecht voor 4 personen. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Een mengsel van cajunkruiden, uien, tomaten uit blik en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo heerlijk te maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelscore van 85% verdient . Deze score is uitmuntend. Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten leuk zoals Rode rijst met habaneroworst en rode bonen , Rode bonen en rijst en Rode bonen en rijst .

Ananas-yoghurtdip

Ananas Yoghurt Dip is een glutenvrij en lacto-ovo-vegetarisch hor d'oeuvre. Dit recept serveert 24 personen en kost 29 cent per portie. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 1 gram eiwit , 1 gram vet en in totaal 44 calorieën . Een mengsel van ananas, yoghurt, splenda® caloriearme zoetstof en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Dit recept van Allrecipes heeft 1 fan. Je kunt er op elk moment van genieten, maar het is vooral goed voor de Super Bowl . Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 5 minuten . Met een lepelscore van 12% is dit gerecht nogal slecht. Soortgelijke recepten zijn Ananas Yoghurt Parfaits , Ananas Kokos Yoghurt Pops en Ananas Omgekeerde Yoghurt Cake .

Video's voor het maken van verschillende vegetarische gerechten in Populaire ingrediënten-stijl
Maaltijden met 5 ingrediënten die iedereen kan maken (gezond, veganistisch en budgetvriendelijk)Laat uw merk groeien met Squarespace: Ook: koop een exemplaar van mijn nieuwe kookboek “All ...
Hella Yummy Veganistische recepten met 5 ingrediënten | die eigenlijk vullen!Met dank aan iHerb voor het sponsoren van deze video! Nieuwe klanten kunnen korting krijgen op uw bestelling op en kunnen ook ...
5 INGREDIËNTEN VEGAN MAALTIJDEN | studentvriendelijkVOLLEDIGE GESCHREVEN RECEPTEN - - ABONNEER ...
10 ingrediënten, 3 moeiteloze veganistische maaltijden | VEGAN MAALTIJDBEREIDING (+PDF-gids)De eenvoudigste veganistische maaltijdbereiding! Het vereist slechts 10 ingrediënten en 1-2 uur voorbereiding, en het zal alledaagse, betaalbare ingrediënten worden...
Tips en trucs voor vegetarische Populaire ingrediënten maaltijden
Vegetarisme en ethiek: het verband begrijpenVegetarisme is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, waarbij steeds meer mensen ervoor kiezen zich te onthouden van vlees en andere dierlijke producten. Hoewel er verschillende redenen zijn voor deze levensstijlkeuze, waaronder…Lees verder
Vegetarisme en de economie: onderzoek naar de kosteneffectieve kant van plantaardig etenVegetarisme heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen vanwege de voordelen ervan voor de persoonlijke gezondheid en het milieu. De economische voordelen van vegetarisme worden echter vaak over het hoofd gezien. Plantaardig eten kan een…Lees verder
De milieuvoordelen van een vegetarische levensstijlDe impact van de vleesproductie op het milieu is een groeiende zorg. De productie van vlees vergt veel hulpbronnen en heeft een aanzienlijke ecologische voetafdruk. Het aannemen van een vegetarische levensstijl is een manier om uw impact op het…Lees verder
Top 10 verrassende bronnen van vegetarische eiwitten die u moet kennenEiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor ons lichaam en spelen een cruciale rol bij de opbouw en het herstel van weefsels, het behoud van gezonde botten en de productie van hormonen en enzymen. Hoewel veel mensen eiwitten associëren met…Lees verder
De gezondheidsvoordelen van vegetarisme: een uitgebreide gidsVegetarisme wordt een steeds populairdere levensstijlkeuze voor mensen over de hele wereld. Hoewel sommige mensen om ethische of ecologische redenen ervoor kiezen om vegetariër te worden, zijn er ook een aantal bewezen gezondheidsvoordelen…Lees verder
De voordelen van een vegetarisch dieet voor atleten en fitnessliefhebbersAls sporter of fitnessliefhebber weet je dat goede voeding essentieel is voor het behalen van topprestaties. Hoewel veel mensen vlees associëren met het opbouwen van spieren en het verhogen van de energie, kan een vegetarisch dieet feitelijk…Lees verder
Heerlijke vegetarische recepten voor vleesliefhebbers: gemakkelijk overstappenSteeds meer mensen kiezen ervoor om een vegetarisch dieet te volgen, hetzij om ethische, gezondheids- of milieuredenen. Voor degenen die gewend zijn regelmatig vlees te eten, kan de overstap naar een vegetarisch dieet echter een enorme uitdaging…Lees verder
Mythen over vegetarisme ontkrachten: feit en fictie scheidenVegetarisme heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen naarmate mensen zich meer bewust worden van de impact van hun voedingskeuzes op hun gezondheid en het milieu. Er bestaan echter nog steeds veel misvattingen rond vegetarisme die…Lees verder
Hoe u de overstap kunt maken naar een vegetarisch dieet: een stapsgewijze handleidingDe overstap naar een vegetarisch dieet kan een uitdaging zijn, maar het is een beslissing die een positieve impact kan hebben op uw gezondheid, het milieu en het dierenwelzijn. In dit artikel geven we een stap-voor-stap handleiding om je te…Lees verder
De ultieme gids voor een plantaardig dieet: tips en receptenOverweeg jij om over te stappen op een plantaardig dieet, maar weet je niet zeker waar je moet beginnen? In deze ultieme gids onderzoeken we de voordelen van een plantaardig dieet en geven we tips en recepten om je te helpen meer plantaardig…Lees verder
Aanvullende menu-ideeën met betrekking tot vegetarisch Populaire ingrediënten eten
Vakantie koken
Internationale keukens
Maaltijdideeën
Vleesalternatieven
Recepten
Videos
Tips en trucs

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze site te laten werken. We willen graag extra cookies instellen om het gebruik van de site te begrijpen, verbeteringen aan de site aan te brengen en uw instellingen te onthouden.
We gebruiken ook cookies die door andere sites zijn geplaatst om inhoud van hun services te helpen leveren.