ThuisMaaltijdideeënLunch

Uitstekende vegetarische lunchrecepten en maaltijdsuggesties

Ben je op zoek naar heerlijke en voedzame vegetarische lunchrecepten en maaltijdsuggesties? Zoek niet verder! Of je nu een doorgewinterde vegetariër bent of net begint met het ontdekken van plantaardige opties, er zijn eindeloze mogelijkheden voor het creëren van smakelijke en bevredigende maaltijden. Van verse salades en stevige soepen tot smaakvolle sandwiches en wraps, er is keuze genoeg. En met de juiste combinatie van ingrediënten kun je maaltijden creëren die niet alleen heerlijk zijn, maar ook boordevol essentiële voedingsstoffen zitten. Dus als u er klaar voor bent om uw lunchrepertoire uit te breiden en wat variatie aan uw dieet toe te voegen, laten we dan eens kijken naar enkele uitstekende vegetarische lunchrecepten en maaltijdsuggesties waarmee u zich de hele dag tevreden en energiek zult voelen!

Wat zijn de beste vegetarische lunchmenu's?

Er zijn talloze vegetarische lunchopties om uit te kiezen, maar hier zijn een paar ideeën voor heerlijke en voedzame menu's:

  1. Falafel Wrap: Een volkoren wrap gevuld met falafelballetjes, gesneden groenten zoals komkommers, tomaten en uien, hummus en tzatziki-saus.

  2. Linzensalade: Een verfrissende salade gemaakt met gekookte linzen, gemengde groenten, kerstomaatjes, komkommer, fetakaas en balsamicodressing.

  3. Caprese Sandwich: Een eenvoudige maar smakelijke sandwich gemaakt met verse mozzarella, gesneden tomaten, basilicumblaadjes en balsamico-glazuur, geserveerd op volkoren brood.

  4. Groentenroerbak: Een snel en gemakkelijk roerbakgerecht gemaakt met je favoriete groenten, tofu of tempeh, en een smaakvolle saus geserveerd met bruine rijst.

  5. Kikkererwtensalade: Een vullende salade gemaakt met kikkererwten uit blik, gehakte bleekselderij, in blokjes gesneden rode ui en een pittige dressing van olijfolie en citroensap.

  6. Gegrilde Portobello Mushroom Sandwich: Een stevige sandwich gevuld met gegrilde portobello-champignons, gesneden avocado, rucola en een romige spread gemaakt van Griekse yoghurt en geroosterde knoflook.

  7. Quinoa Bowl: Een voedzame kom gemaakt met gekookte quinoa, geroosterde groenten, kikkererwten, avocado en een scheutje tahinisaus.

Vergeet niet om verschillende ingrediënten te mixen en matchen om een evenwichtige en bevredigende vegetarische lunch te creëren die past bij uw smaakvoorkeuren en voedingsbehoeften.

De voordelen van een vegetarisch dieet voor atleten en fitnessliefhebbersDe voordelen van een vegetarisch dieet voor atleten en fitnessliefhebbersAls sporter of fitnessliefhebber weet je dat goede voeding essentieel…
Vegetarische Lunch Maaltijdideeën
Eenvoudige eiersalade

Eenvoudige eiersalade duurt ongeveer 10 minuten van begin tot eind. Eén portie bevat 168 calorieën , 10 g eiwit en 13 g vet . Dit recept is voor 4 personen en kost 53 cent per portie. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Als u komkommer, zout en gemalen peper, mosterd en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Het werkt goed als een zeer redelijk geprijsd hor d'oeuvre. 10 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het opnieuw maken. Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij, lacto-ovo-vegetarisch en primair dieet volgt. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular-score van 49% verdient . Deze score is solide. Als u dit recept lekker vindt, vindt u misschien ook recepten zoals Eenvoudige eiersalade , Hoe u een eenvoudige BLT kunt upgraden naar uw favoriete zomerlunch met deze 2 eenvoudige trucs en Eenvoudig gepocheerd ei-diner lekker .

Eenvoudige zakaardappelen

Simpele aardappelzakjes zijn misschien wel het glutenvrije en lacto-ovo vegetarische recept waar je naar op zoek was. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 11 gram eiwit , 17 gram vet en in totaal 507 calorieën . Dit recept is voor 4 personen. Voor $ 1,22 per portie dekt dit recept 21% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het lekker. Een mix van spread, oregano, aardappelen en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Van bereiding tot opdienen duurt dit recept ongeveer 1 uur en 5 minuten . Het is een prima betaalbaar bijgerecht. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Over het algemeen verdient dit recept een solide lepelacular score van 74% . Probeer eens hoe je een simpele BLT kunt omtoveren tot je favoriete zomerlunch met deze 2 simpele trucjes , Gevulde aardappelen uit de oven (Tandoori-aardappelen) en Eenvoudige spareribs die je de hele dag in de slowcooker kunt klaarmaken voor vergelijkbare recepten.

Cranberry Lunchsalade

Cranberry Luncheon Salad is een glutenvrij en zuivelvrij hoofdgerecht. Dit recept is voor 10 personen en kost $ 2,1 per portie. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 27 g eiwit , 13 g vet en in totaal 329 calorieën . 1 persoon vond dit recept smaakvol en bevredigend. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 25 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als u pecannoten, slablaadjes, kip en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 49% , wat solide is. Als u dit recept lekker vindt, vindt u misschien ook recepten zoals Duitse citroentaart met cranberry, ook bekend als cranberry zitronenkuchen , broccoli, gedroogde cranberry en smokey bacon salade en cranberry bonen, cherrytomaatjes en komkommersalade lekker .

Warme broodjes

Hot Hoagies zijn van begin tot eind in ongeveer 15 minuten klaar. Dit recept is voor 6 personen en kost $ 1,18 per portie. Een portie van dit gerecht bevat ongeveer 13 gram eiwit , 40 gram vet en in totaal 556 calorieën . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. 19 mensen vonden dit recept heerlijk en bevredigend. Een mengsel van boter, saladedressing, luncheon meat en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Met een spoonacular score van 33% is dit gerecht nogal slecht. Als u dit recept lekker vindt, vindt u misschien ook recepten zoals LAM EN NIER HOT-POT , Warme Krabdip en Pepermunt Warme Chocolade Cupcakes leuk.

Kraft Diner Casserole

Kraft Dinner Casserole duurt ongeveer 30 minuten van begin tot eind. Let u op uw lijn? Dit glutenvrije, oer- en ketogene recept bevat 374 calorieën , 23 g eiwit en 28 g vet per portie. Voor $ 1,45 per portie dekt dit recept 16% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 6 personen. Het zal een hit zijn op uw winterevenement . 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Het werkt goed als betaalbaar hoofdgerecht. Dit recept van Allrecipes vereist kaas, water, kalkoen en uw favoriete pastasaus. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 47% , wat goed is. Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: BLD Gevulde Omelet - Ontbijt, Lunch, Diner , Eenvoudig Gepocheerd Ei Diner en Glutenvrije Broodjes .

Eenvoudige pesto van knoflook en basilicum

Je kunt nooit genoeg recepten voor condimenten hebben, dus probeer Simple Garlic and Basil Pesto eens. Let je op je lijn? Dit glutenvrije en oeroude recept heeft 107 calorieën , 3 gram eiwit en 10 gram vet per portie. Dit recept is voor 12 personen en kost 92 cent per portie. 222 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het opnieuw maken. Als je paranoten, knoflook, extra vergine olijfolie en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Als we alle factoren in acht nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 83% , wat uitstekend is. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Simple Basil Pesto , How to Upgrade a Simple BLT to Your Favorite Summer Lunch with These 2 Simple Tricks en Simple Sage Pesto leuk.

Eenvoudige kippenbouillon

Heb je een glutenvrij, zuivelvrij, paleolithisch en oer-bijgerecht nodig? Simpele kippenbouillon zou een superrecept kunnen zijn om te proberen. Eén portie bevat 57 calorieën , 2 g eiwit en 0 g vet . Voor 87 cent per portie dekt dit recept 10% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 2 personen. 1 persoon vond dit recept heerlijk en bevredigend. Van voorbereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 3 uur en 20 minuten . Als je laurierblad, wortel, peterselie en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt je aangeboden door Allrecipes. Over het algemeen verdient dit recept een solide lepelacular score van 69% . Als je dit recept lekker vindt, bekijk dan eens deze vergelijkbare recepten: Hoe je een simpele BLT kunt upgraden naar je favoriete zomerlunch met deze 2 simpele trucs , Witte kalfsbouillon (Fond Blanc De Veau) en Simpele kipfilet salade .

Eenvoudige pesto van knoflook en basilicum

Eenvoudige Knoflook-Basilicum Pesto is misschien een goed recept om je kruidenrepertoire uit te breiden. Dit recept is voor 12 personen. Eén portie bevat 107 calorieën , 3 g eiwit en 10 g vet . Voor 92 cent per portie dekt dit recept 6% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Een mengsel van paranoten, basilicum, parmezaanse kaas en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo smaakvol te maken. 226 mensen vonden dit recept verrukkelijk en bevredigend. Het is een goede optie als je een glutenvrij en oerdieet volgt. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Met een spoonacular score van 83% is dit gerecht geweldig. Eenvoudige Basilicum Pesto , Hoe je een Eenvoudige BLT kunt Upgraden naar je Favoriete Zomerlunch met Deze 2 Eenvoudige Trucs en Eenvoudige Salie Pesto lijken erg op dit recept.

Smaakvol eenvoudig bierbrood

Als je meer lacto-ovo vegetarische recepten aan je receptenbox wilt toevoegen, is Tastefully Simple Beer Bread misschien een recept dat je moet proberen. Dit recept is voor 8 personen en kost 13 cent per portie. Eén portie bevat 255 calorieën , 6 gram eiwit en 5 gram vet . 6 mensen waren blij dat ze dit recept hadden geprobeerd. Het wordt je aangeboden door Allrecipes. Als je boter, zelfrijzend bakmeel, suiker en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Vaderdag wordt nog specialer met dit recept. Van bereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 55 minuten . Over het algemeen verdient dit recept een zeer slechte (maar nog steeds te verhelpen) spoonacular score van 0% . How to Upgrade a Simple BLT to Your Favorite Summer Lunch with These 2 Simple Tricks , Autumn Beer Bread en Cheddar Chile Beer Bread lijken erg op dit recept.

Eenvoudige gemarineerde champignonsalade

Je kunt nooit genoeg hor d'oeuvre recepten hebben, dus probeer Simple Marinated Mushroom Salad eens. Dit recept is voor 2 personen en kost $1,38 per portie. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 6 gram eiwit , 17 gram vet en in totaal 197 calorieën . Als je peper, dijonmosterd, slablaadjes en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. 1 persoon was blij dat ze dit recept probeerden. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, paleolithisch en lacto-ovo vegetarisch dieet volgt. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Over het algemeen verdient dit recept een solide spoonacular score van 62% . How to Upgrade a Simple BLT to Your Favorite Summer Lunch with These 2 Simple Tricks , Cajun Shrimp and Marinated Cucumber Salad en Simple Chicken Breast Salad lijken erg op dit recept.

Video's voor het maken van verschillende vegetarische gerechten in Lunch-stijl
Gordon Ramsay's ultieme vegetarische lunchVegetarisch eten is in opkomst, en hier is een briljant recept om de absoluut maximale smaak uit je groenten te halen. Kruid ...
Gezonde veganistische/vegetarische lunchideeën van maandag tot vrijdag | van Erin ElizabethHallo jongens! Vandaag deel ik enkele vegetarische lunchideeën met bruine zakken met jullie! Als u op zoek bent naar een gezonde vegetarische maaltijd...
Vegetarische maaltijden uit één potOntvang de recepten! - Shop hier de collectie smakelijke keukengerei: ...
een week VEGETARISCHE maaltijden *7 makkelijke lunchideeën*Wat ik eet in een week // 7 eenvoudige vegetarische maaltijdideeën Abonneer je op: Patreon: Een korte ...
Tips en trucs voor vegetarische Lunch maaltijden
Vegetarisme en ethiek: het verband begrijpenVegetarisme is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, waarbij steeds meer mensen ervoor kiezen zich te onthouden van vlees en andere dierlijke producten. Hoewel er verschillende redenen zijn voor deze levensstijlkeuze, waaronder…Lees verder
Vegetarisme en de economie: onderzoek naar de kosteneffectieve kant van plantaardig etenVegetarisme heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen vanwege de voordelen ervan voor de persoonlijke gezondheid en het milieu. De economische voordelen van vegetarisme worden echter vaak over het hoofd gezien. Plantaardig eten kan een…Lees verder
De milieuvoordelen van een vegetarische levensstijlDe impact van de vleesproductie op het milieu is een groeiende zorg. De productie van vlees vergt veel hulpbronnen en heeft een aanzienlijke ecologische voetafdruk. Het aannemen van een vegetarische levensstijl is een manier om uw impact op het…Lees verder
Top 10 verrassende bronnen van vegetarische eiwitten die u moet kennenEiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor ons lichaam en spelen een cruciale rol bij de opbouw en het herstel van weefsels, het behoud van gezonde botten en de productie van hormonen en enzymen. Hoewel veel mensen eiwitten associëren met…Lees verder
De gezondheidsvoordelen van vegetarisme: een uitgebreide gidsVegetarisme wordt een steeds populairdere levensstijlkeuze voor mensen over de hele wereld. Hoewel sommige mensen om ethische of ecologische redenen ervoor kiezen om vegetariër te worden, zijn er ook een aantal bewezen gezondheidsvoordelen…Lees verder
De voordelen van een vegetarisch dieet voor atleten en fitnessliefhebbersAls sporter of fitnessliefhebber weet je dat goede voeding essentieel is voor het behalen van topprestaties. Hoewel veel mensen vlees associëren met het opbouwen van spieren en het verhogen van de energie, kan een vegetarisch dieet feitelijk…Lees verder
Heerlijke vegetarische recepten voor vleesliefhebbers: gemakkelijk overstappenSteeds meer mensen kiezen ervoor om een vegetarisch dieet te volgen, hetzij om ethische, gezondheids- of milieuredenen. Voor degenen die gewend zijn regelmatig vlees te eten, kan de overstap naar een vegetarisch dieet echter een enorme uitdaging…Lees verder
Mythen over vegetarisme ontkrachten: feit en fictie scheidenVegetarisme heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen naarmate mensen zich meer bewust worden van de impact van hun voedingskeuzes op hun gezondheid en het milieu. Er bestaan echter nog steeds veel misvattingen rond vegetarisme die…Lees verder
Hoe u de overstap kunt maken naar een vegetarisch dieet: een stapsgewijze handleidingDe overstap naar een vegetarisch dieet kan een uitdaging zijn, maar het is een beslissing die een positieve impact kan hebben op uw gezondheid, het milieu en het dierenwelzijn. In dit artikel geven we een stap-voor-stap handleiding om je te…Lees verder
De ultieme gids voor een plantaardig dieet: tips en receptenOverweeg jij om over te stappen op een plantaardig dieet, maar weet je niet zeker waar je moet beginnen? In deze ultieme gids onderzoeken we de voordelen van een plantaardig dieet en geven we tips en recepten om je te helpen meer plantaardig…Lees verder
Aanvullende menu-ideeën met betrekking tot vegetarisch Lunch eten
Brunch
Desserts
Diner
Ontbijt

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze site te laten werken. We willen graag extra cookies instellen om het gebruik van de site te begrijpen, verbeteringen aan de site aan te brengen en uw instellingen te onthouden.
We gebruiken ook cookies die door andere sites zijn geplaatst om inhoud van hun services te helpen leveren.